SALUD

ENTRENARSE CON CICLISMO INDOOR

El ciclismo indoor es una modalidad de entrenamiento que se realiza sobre una bicicleta estática específica y con la que se puede simular los cambios y esfuerzos propios de un recorrido real de una competición, pero –como su nombre lo indica- realizado bajo techo en un gimnasio o centro deportivo, guiado por un entrenador y acompañado de música.

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EN FORMA FRENTE AL ORDENADOR

¿Cuántas horas pasas frente a la pantalla del ordenador? Por muchas o pocas que sean, aprovecha tu tiempo para no terminar el día con los músculos de la espalda doloridos, escozor en los ojos y con las muñecas entumecidas. La estrategia para prevenir todo esto consiste en dos tipos de operaciones: una pasiva y otra activa.

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LA PIRÁMIDE DEL FITNESS

Para una alimentación adecuada, se sugiere un reparto de las actividades y del tiempo dedicado para cada una de ellas, que empieza desde un nivel básico (pasear, hacer las tareas domésticas, cuidar del jardín) hasta llegar –para quien tenga ganas- a un nivel más deportivo, naturalmente en este último caso, bajo estrecho control médico.

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CONSEJOS PARA MARATÓN

Para un maratoniano es importante seguir una serie de consejos para enfrentarse a esos temibles 42 kilómetros 195 metros que conforman el recorrido de cualquier carrera maratoniana. De todas maneras es muy conveniente realizar un reconocimiento medico-deportivo que nos confirme cual es nuestro estado de salud.

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ASFALTO, CÉSPED O ARENA

Correr es una actividad denominada de alto impacto, ya que es la suma de pequeños saltos que van produciendo stress y micro-traumatismos sobre nuestras articulaciones. Debido a este factor, debemos tomar precauciones para que la actividad no entrañe peligro para nuestro cuerpo. Un factor principal para evitar este tipo de lesiones es el calzado pero no menos importante es la superficie donde desarrollamos nuestros ejercicios:

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DEPORTES DE VERANO

Caminar Es un deporte que no requiere límite de edad o de potencia muscular, solo un poco de regularidad y constancia. Indicado para empezar a ejercitar el cuerpo, ya que es saludable para nuestra capacidad física y de resistencia. Se puede practicar en la ciudad, en la montaña o en un parque, sin necesitar aparados específicos.

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MASAJE

El masaje deportivo es una forma de terapia que se aplica sobre personas que realizan deportes. El masoterapeuta que elija esta especialidad, conocerá las lesiones típicas de cada deporte, sus signos, síntomas, y respetará rigurosamente las limitaciones de su ejercicio profesional. Quedará a su criterio la técnica a emplear en cada circunstancia, que dependerá del momento en que se hace el masaje.

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