FITNESS

SOLARIA LANZA EL INVERSOR

SOLARIA LANZA EL INVERSOR

La gravedad tiene consecuencias negativas directas sobre la columna vertebral, produciendo dolores de espalda y musculares, y dificultando la circulación sanguínea y linfática, como consecuencia de la disminución del espacio entre las vértebras.

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EJERCICIO AERÓBICO

EJERCICIO AERÓBICO

Utilización del oxígeno por parte del organismo Cuando un individuo realiza un esfuerzo a régimen constante (por ejemplo, corre, camina, pedalea o nada a intensidad uniforme) y este esfuerzo dura por algunas o por muchas decenas de minutos, la energía empleada por sus músculos deriva toda de la combinación del oxígeno con los azúcares o también con las grasas.

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UMBRAL ANAERÓBICO

UMBRAL ANAERÓBICO

Por umbral anaeróbico se entiende la intensidad máxima del esfuerzo cuando empieza a acumularse ácido láctico en la sangre.

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EN CASA COMO EN EL GIMNASIO

EN CASA COMO EN EL GIMNASIO

Que se haga por cuestiones de tiempo, dinero o comodidad, la elección de dejar paso al gimnasio en casa es una tendencia actual, y la manera mas fácil e inmediata para mantenernos en forma y estirar los músculos después de un día de trabajo o estudio.

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CÓMO CALCULAR LA FRECUENCIA CARDIACA IDEAL

CÓMO CALCULAR LA FRECUENCIA CARDIACA IDEAL

Conocer el propio peso ideal es fundamental para llevar una vida sana y equilibrada, pero para alcanzar este objetivo, es muy importante saber calcular además la propia frecuencia cardiaca ideal bajo el esfuerzo.

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MÉTODA BODY BALL

Body ball presenta un nuevo método de trabajo especialmente diseñado para atender las necesidades físicas más básicas para obtener un cuerpo saludable y funcional de forma sencilla y divertida. Desarrolla tu equilibrio y conciencia corporal, potencia toda la musculatura de tu espalda y abdomen, aumentando también la flexibilidad de las articulaciones responsables de la correcta posición de tu cuerpo.

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STEP

El step es un tipo de entrenamiento en el que se trabaja especialmente glúteos, caderas y piernas, utilizando como herramienta de trabajo una plataforma de superficie antideslizante y cuya altura puede variar entre los diez y los 20 centímetros. Aunque en principio es de bajo impacto, es bastante intenso. Como es habitual en cualquier modalidad cuenta con distintos niveles de dificultad para ajustar su práctica tanto a principiantes como a veteranos de este o cualquier otro deporte.

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ENTRENARSE CON CICLISMO INDOOR

El ciclismo indoor es una modalidad de entrenamiento que se realiza sobre una bicicleta estática específica y con la que se puede simular los cambios y esfuerzos propios de un recorrido real de una competición, pero –como su nombre lo indica- realizado bajo techo en un gimnasio o centro deportivo, guiado por un entrenador y acompañado de música.

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EN FORMA FRENTE AL ORDENADOR

¿Cuántas horas pasas frente a la pantalla del ordenador? Por muchas o pocas que sean, aprovecha tu tiempo para no terminar el día con los músculos de la espalda doloridos, escozor en los ojos y con las muñecas entumecidas. La estrategia para prevenir todo esto consiste en dos tipos de operaciones: una pasiva y otra activa.

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LA PIRÁMIDE DEL FITNESS

Para una alimentación adecuada, se sugiere un reparto de las actividades y del tiempo dedicado para cada una de ellas, que empieza desde un nivel básico (pasear, hacer las tareas domésticas, cuidar del jardín) hasta llegar –para quien tenga ganas- a un nivel más deportivo, naturalmente en este último caso, bajo estrecho control médico.

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