LA DIETA QUE FORTALECE EL CABELLO Y LAS UÑAS

Dieta stop caida cabello

En verano, nuestro cabello sufre mas. Los rayos de sol tienden a resecarlo, encresparlo y romperlo. Las uñas, que en esta epoca se pintan de colores mas intensos, tambien se quiebran con mas facilidad. Algunos productos ayudan a reforzar estos dos elementos, que son el centro de todas las miradas.

Por que se debilitan el cabello y las uñas

 

Las uñas y el cabello estan en constante crecimiento y renovacion. En algunas epocas del año pueden resquebrajarse y perder su brillo y fortaleza habitual por distintos motivos. Una alimentacion inadecuada debilita tu melena y uñas, debito a que la falta de ciertos nutrientes provoca que se vuelvan mas fragiles. El estres diario, la anemia y los rayos solares tambien influyen en el buen estado de ambas. Despues de seguir una dieta estricta, el cabello puede debilitarse poe el deficit de ciertos nutrientes.


A las carencias alimentarias y a los factores externos mencionados se une la toma de determinados medicamentos, como los indicados contra el colesterol, la hipertension o algunos anticonceptivos que pueden debilitar el cabello.

 

Nutrientes y minerales esenciales que ayudan a fortalecer el cabello y las uñas

 

Incorpora a tu dieta diaria los siguientes alimentos para que tus uñas y melena luzcan como se merece.

  • Proteinas

Ayudan a reponer y estimular el crecimiento de esas partes del cuerpo. La carne, el pescado, los huevos y los lacteos aportan proteinas de calidad.

  • Vitaminas

La vitamina A y su equivalente vegetal, los betacarotenos, son fundamentales en la reparacion de los tejidos. La zanahoria, la calabaza y el tomate forman parte de este grupo. Por otro lado, las vitaminas del complejo B, que se encuentran en la levadura de cerveza, los cereales integrales y las legumbres, entre otros, ayudan a mantener el pelo y las uñas en perfecto estado de salud.

  • Acidos grasos esenciales

Presentes sobre todo en el pescado azul, los frutos secos y los aceites de semillas, estas grasas esenciales previenen la sequedad, la fragilidad y la caída del cabello.

  • Minerales

El azufre, al zinc y el hierro son los minerales más efectivos a la hora de fortalecer tanto el cabello como las uñas. Abundante en el germen de trigo las nueces, los cereales y las pipas de girasol, el zinc participa en la sintesis de la queratina, el tejido del que esta compuesto el pelo y las uñas. El deficit de este mineral afecta al crecimiento, el grosor y a la longitud de ambos. Por otro lado, las legumbres, la cebolla y el ajo ricos en azufre, y los moluscos, la carne roja, las semillas de sesamo y los pistachos dan consistencia al cabello y a las uñas evitando que se rompan.

 

Complementos: un refuerzo natural

 

Constituyen un suplemento muy beneficioso que ayudan a reforzar el efecto que ejercen los nutrientes que hemos recomendado. Se suelen tomar en capsulas por via oral.  Son economicos y se adquieren en farmacias y herbolarios.

  • Levadura de cerveza

Rica en vitamina B, sales minerales y aminoacidos, la levadura de cerveza refuerza el pelo fragil y las uñas quebradizas.

  • Extracto de quino

Aporta aminoacidos azufrados, elementos imprescindibles para la sintesis de queratina del pelo. El extracto de quino estimula el bulbo piloso, frenando la caida del cabello y favoreciendo su crecimiento y tambien es un suplemento idoneo para reforzar las uñas.

 

Fuente: Revista Pronto

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