desayuno ligero y completo

[Elenasexy]

hola chic@s! estoy a dieta y me gustaria saber qué debo tomar para desayunar pero que no me falte ningun nutriente. Tienes alguna idea? 

[Andra2008]

esto son varias opciones que puedes desayunar; espero te sirvan suerte:

• un lacteo descremado (puede ser un vaso de leche o un yogur
• un hidrato de carbon (puede serun bol con cereales o dos rebanadas de pan, todo integral)
• una pieza de fruta o un zumo hecho en casa

Si tomas pan, puedes acompañarlo con una loncha de jamon de york, queso fresco bajo en calorias o mermelada light.
A media mañana puedes tomar un tentempie ligero, como una pieza de fruta, un yogur, una infusion con un par de galletas integrales......